そろそろお仕事させてちょうだい・・・！

連日仕事がヒマすぎるから、最近は朝会社に着いてから帰るまでほぼ座りっぱなし。

そろそろ本気でお尻がツライ・・・。

転職してからは体重も全然落ちないし、明らかに扁平尻になってきてる気がする。

かといって、社内をウロウロするにも限界があるし、デスクでストレッチするのもちょっと悪目立ちしすぎて無理あるよねぇ。 せめてもの悪あがきで、デスクでこっそりできるストレッチを頑張ろうと思う。

せっかくなので、目立たずにデスクでできるストレッチ紹介しておくね。

私と同じような境遇に悩む社内ニートのみなさまに捧げます。苦笑

かかとアップダウン

たぶんこれが一番簡単にできて、地味に効くと思うのだけど、脚のつま先とかかとを交互に上げ下げするだけ。足首の関節がほぐれるのと、ふくらはぎの筋肉使うので、むくみ防止にいい感じ。

アキレス腱にじわじわ！足首リフト

イスに座って足首をできる限り直角にキープしたまま、脚を全力で上げる。それだけ。

シンプルながらめちゃくちゃストレッチした感あります。 ちなみにそのまま脚を上げ続けると太もものダイエットにもいいらしい。

座ったままできるお尻のストレッチ

イスを一番低くして、机と膝の間に隙間を作ります。

左足首を右ひざに載せ、左足首と膝が平行になるようにする。私は足短めなので右足でつま先立ちしてます。

そのまま左足首をできるだけ体側に引き寄せつつ、背筋をまっすぐにしてゆっくり上半身を前に傾けると左の太もも〜お尻と股関節がめっちゃ伸びてるのを感じられるはず。10秒くらいキープして反対に組み替えて終了。

腰痛がしんどい時にもおすすめ。

でも、本当は打合せとかバンバン入って移動続き、ストレッチする暇もないなんていうのが理想なんだけどね。

いつになったらこのヒマループを抜け出せるんだろうか。。